Winter Weight Loss Tips: बेशक सर्दियों में वजन कम करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आप एक्सपर्ट्स द्वारा बताए गए टिप्स को सही तरीके से फॉलो करेंगे तो आपका वजन भी कम हो जायेगा और आपकी सेहत भी बरकरार रहेगी।
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Winter Weight Loss Tips
गर्मियों की तुलना में सर्दियों में वजन ज्यादा तेजी से बढ़ता है और सर्दियों में वजन कम करना भी मुश्किल होता है। इस दौरान शारीरिक गतिविधियां कम होती हैं और ज्यादातर लोग सुस्त रहते हैं, जिससे वजन कम करना आसान नहीं होता है। वहीं सर्दी के मौसम में ज्यादा खाने-पीने का मन करता है और इस वजह से वजन भी बढ़ने लगता है।
सर्दियों में हमारे शरीर की कीटाणुओं से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है। कभी-कभी लोगों को एहसास नहीं होता है कि सर्दियों के दौरान उनका वजन बढ़ रहा है, लेकिन वास्तव में इसे नियंत्रित करने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आपको सर्दियों में वजन कम करने में परेशानी हो रही है, तो आप मदद के लिए विशेषज्ञों के सुझावों का पालन कर सकते हैं।
सर्दियों में वजन कम करने के तरीके
1. सर्दियों में अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में मदद करने के लिए हर सुबह थोड़ा गर्म पानी पीने का प्रयास करें। इससे आपका शरीर बेहतर काम कर सकता है और आपका पेट भी साफ रह सकता है।
2. सुबह के समय ज्यादा गुनगुना पानी न पियें। लगभग 500 मिलीलीटर धीरे-धीरे, घूंट-घूंट करके पियें। आप इसे उकड़ू अवस्था में बैठकर भी पी सकते हैं।
3. सर्दियों में लोग कैफीन युक्त पेय पदार्थ अधिक पीने लगते हैं। लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सर्दियों के दौरान कैफीन युक्त चाय के बजाय हर्बल चाय पीना बेहतर है।
4. आप पुदीना, कैमोमाइल, अदरक और तुलसी से बनी चाय पी सकते हैं।
5. आप अपने दिन की शुरुआत अच्छे मेवे और बीज खाकर करें। जब बाहर ठंड हो तो प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में काजू, बादाम, अखरोट और खजूर मिलाकर खायें।
6. कद्दू, सूरजमुखी और तिल के बीज खाना भी आपके लिए अच्छा रहेगा।
7. मेवे आपके शरीर को गर्माहट का एहसास कराते हैं और इसे बहुत सारी अच्छी चीजें देते हैं। इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है और आपको ऊर्जा मिलती है, इसलिए आप अस्वास्थ्यकर स्नैक्स नहीं खाना चाहेंगे।
8. सर्दियों के मौसम में ताजी सब्जियों के साथ सूप खाने से आपको स्वस्थ रहने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
9. इस दौरान आपको बाजार में कई मौसमी सब्जियां मिल जायेंगी। अगर आप इन सब्जियों का सूप बनाकर पियेंगे तो यह आपको सेहतमंद बना देगा।
10. रात के खाने में आप सूप ले सकते हैं।